世界一効率がいい最高の運動を読んで、HITを実践したみたらどうなるか?37歳パパの人体実験日記(2020年4日目)

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世界一効率がいい最高の運動

このタイトルをみて、ひとめぼれ。

「本当に?」と思ったので、即実践開始。

ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。

しかも1日たったの4分。

寝ている時も、脂肪が燃え続ける。

「本当に?」

迷っているヒマやムダはありまえん。

ではやってみよう。

2020年4日目

ブログが2日続いていることに自己肯定感があがっています。

 

1:スクワット20秒

10秒休憩

2:マウンテンクライマー20秒

10秒休憩

3:ヒップリフト20秒

10秒休憩

4:プランクプッシュ20秒

10秒休憩

1~4を2回(計4分)

をやりました。

ユーチューブでも内容は案内されています。

37歳パパの現状(2020年3月8日)

ブログの滞留と冬とともに、体重がアップしておりますが

このタイミングから始めていこうと思います。

体重:59.0キロ(目標56.0キロ)

ウエスト:76センチ。

BMI:21.4(目標20.5)

筋肉量:46.3キロ(目標49キロ)

体脂肪率:12.3%(目標10.5%)

基礎代謝:1305kcal(目標1400kcal)

 

コツコツ続けていきますよ。

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この記事を書いた人

赤星 直(あかほしなお)

赤星 直(あかほしなお)

東京在住

娘をもつ一児のパパ(会社戦士:会社員)

一期一会、人とのご縁を大切に、

ワクワクと豊かさに溢れるライフスタイルに向け
予祝・前向きな言葉の力を信じ自分発振中。

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