赤星 直（あかほしなお） 
世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に？」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に？」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
2020年4日目
ブログが2日続いていることに自己肯定感があがっています。
１：スクワット20秒
10秒休憩
２：マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3：ヒップリフト20秒
10秒休憩
4：プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1～４を2回（計4分）
をやりました。
ユーチューブでも内容は案内されています。
37歳パパの現状（2020年３月8日）
ブログの滞留と冬とともに、体重がアップしておりますが
このタイミングから始めていこうと思います。
体重：59.0キロ（目標56.0キロ）
ウエスト：76センチ。
BMI：21．4（目標20.5）
筋肉量：46.3キロ（目標49キロ）
体脂肪率：12.3％（目標10．5％）
基礎代謝：1305kcal(目標1400kcal)
コツコツ続けていきますよ。
おすすめの記事（37歳パパの人体実験）
実はその他にも、人体実験をしています。
こちらの記事もどうぞ。
nao77.com
