赤星 直（あかほしなお） 
世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に？」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に？」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
2020年3日目
だいぶブログ更新が滞りました(笑)本日から再開したいと思います。
１：スクワット20秒
10秒休憩
２：マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3：ヒップリフト20秒
10秒休憩
4：プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1～４を2回（計4分）
をやりました。
ユーチューブでも内容は案内されています。
37歳パパの現状（2020年３月６日）
ブログの滞留と冬とともに、体重がアップしておりますが
このタイミングから始めていこうと思います。
体重：58.２キロ（目標56.0キロ）
ウエスト：76センチ。
BMI：21．3（目標20.5）
筋肉量：46.2キロ（目標49キロ）
体脂肪率：12.2％（目標10．5％）
コツコツ続けていきますよ。
おすすめの記事（37歳パパの人体実験）
実はその他にも、人体実験をしています。
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nao77.com
