赤星 直（あかほしなお） 
世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に？」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に？」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
2019年結果
１：スクワット20秒
10秒休憩
２：マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3：ヒップリフト20秒
10秒休憩
4：プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1～４を2回（計4分）
をやりました。
37歳パパの現状（2020年1月3日）
毎日ビールやハイボールを今までと同じように飲んでます。
年末年始の帰省で体重と体脂肪は増加しましたが
ここから20年ははじめてみよと思います。
体重：59.0キロ（目標55.5キロ）
ウエスト：76センチ。
BMI：21．2（目標20.5）
筋肉量：46.8キロ（目標49キロ）
体脂肪率：12.4％（目標10．5％）
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