世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に?」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に?」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
目次
2019年結果
1:スクワット20秒
10秒休憩
2:マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3:ヒップリフト20秒
10秒休憩
4:プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1~4を2回(計4分)
をやりました。
37歳パパの現状(2020年1月3日)
毎日ビールやハイボールを今までと同じように飲んでます。
年末年始の帰省で体重と体脂肪は増加しましたが
ここから20年ははじめてみよと思います。
体重:59.0キロ(目標55.5キロ)
ウエスト:76センチ。
BMI:21.2(目標20.5)
筋肉量:46.8キロ(目標49キロ)
体脂肪率:12.4%(目標10.5%)
おすすめの記事(37歳パパの人体実験)
実はその他にも、人体実験をしています。
こちらの記事もどうぞ。