世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に?」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に?」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
目次
2019年10月8日やったこと(HIT)
1:スクワット20秒
10秒休憩
2:マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3:ヒップリフト20秒
10秒休憩
4:プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1~4を2回(計4分)
37歳パパの現状(2019年10月6日)
最近風気味ですが、コツコツをやっています。4分ですからね。
4歳娘がタイムをはかってくれています。うれしい。
仕事が忙しくて筋力も落ちてきたことに反省。
筋力を維持しながら体重を落とすことに改めて意識。
体重:57.6キロ(目標55.5キロ)
ウエスト:77センチ。
BMI:20.9
筋肉量:45.4キロ(目標49キロ)
体脂肪率:15.0%(目標12%)
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実はその他にも、人体実験をしています。
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