世界一効率がいい最高の運動を読んで、HITを実践したみたらどうなるか?37歳パパの人体実験日記(11日目)

  • ブックマーク

世界一効率がいい最高の運動

このタイトルをみて、ひとめぼれ。

「本当に?」と思ったので、即実践開始。

ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。

しかも1日たったの4分。

寝ている時も、脂肪が燃え続ける。

「本当に?」

迷っているヒマやムダはありまえん。

ではやってみよう。

2019年10月6日やったこと(HIT)

1:スクワット20秒

10秒休憩

2:マウンテンクライマー20秒

10秒休憩

3:ヒップリフト20秒

10秒休憩

4:プランクプッシュ20秒

10秒休憩

1~4を2回(計4分)

 

37歳パパの現状(2019年10月6日)

最近風気味ですが、コツコツをやっています。4分ですからね。

4歳娘がタイムをはかってくれています。うれしい。

体重が安定して58キロ台になってきました。

体重:58.4キロ(目標55.5キロ)

ウエスト:77センチ。

BMI:21.1

筋肉量:46.0キロ(目標49キロ)

体脂肪率:15.0%(目標12%)

おすすめの記事(37歳パパの人体実験)

実はその他にも、人体実験をしています。

こちらの記事もどうぞ。

  • ブックマーク

この記事を書いた人

赤星 直(あかほしなお)

赤星 直(あかほしなお)

東京在住

娘をもつ一児のパパ(会社戦士:会社員)

一期一会、人とのご縁を大切に、

ワクワクと豊かさに溢れるライフスタイルに向け
予祝・前向きな言葉の力を信じ自分発振中。

★詳しいプロフィールはこちら★彡