赤星 直（あかほしなお） 
世界一効率がいい最高の運動
このタイトルをみて、ひとめぼれ。
「本当に？」と思ったので、即実践開始。
ふむふむ週に3回「20秒×8回」のHITをやるだけ。
しかも1日たったの4分。
寝ている時も、脂肪が燃え続ける。
「本当に？」
迷っているヒマやムダはありまえん。
ではやってみよう。
目次
2019年9月30日やったこと（HIT)
１：スクワット20秒
10秒休憩
２：マウンテンクライマー20秒
10秒休憩
3：ヒップリフト20秒
10秒休憩
4：プランクプッシュ20秒
10秒休憩
1～４を2回（計4分）
37歳パパの現状（2019年9月30日）
2019年12月31日までの目標。ゆる～く続けます。
なぜなら自分が好きでやっているからです。
体重：58.8キロ（目標55.5キロ）
ウエスト：77センチ。
BMI：21．3
筋肉量：46・2キロ（目標49キロ）
体脂肪率：15.2％（目標12％）
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