赤星 直（あかほしなお） 
成功の幸せの為の
４つのエネルギー管理術を
読みましたので書評をまとました。
仕事で実績をあげ
豊かな人間関係を築き
幸福な家庭生活を送ることを目的に
４つのエネルギー
身体（肉体）・情熱・頭脳・精神
を管理すれば、
パフォーマンスが高まるという点を
書かれています。
◇興味のある方はこちらから
実践できる（実践したい部分）を抜粋して書きたいと思います。
目次
肉体（身体）エネルギー管理の為に
①早寝早起きする
②就寝・起床は毎日同じ時刻に
③毎日、5回から6回に分けて少量ずる食事をとる
④朝食は必ずとる
⑤バランスのとれた、健康的な食事をとる
⑥単糖類は最小限に抑える
⑦毎日1.5～2.0リットルの水を飲む
⑧仕事中は90分ごとに休憩を取る
⑨毎日運動をする
⑩心血管系を強くするエクササイズと、筋力強化の為の
エクササイズを、週に最低2回はする。
情熱エネルギー管理の為に
実力を最大限に発揮する為には
ポジティブで快適な気持ちを呼び起こす。
楽しむ気持ち、挑戦する気持ち、冒険する気持ち
よい機会だと思う気持ち。
筋肉は自信、自制心、自己管理能力につながる。
ネガティブな情動は人間が生き残ろうとする時に活躍するが
非常に高くつき、パフォーマンスという点から
見て非効率なエネルギー使用となる。
すぐれたリーダ―シップの真髄は
強いストレスを受けている時でも、ポジティブな情動を呼び起こす
ことのできる能力。
忍耐力・共感・自信は筋肉と同じで鍛えることができる。
今の限界を超える、重さを持ち上げ、あとは回復の時間をとるのである。
頭脳エネルギー管理の為に
頭脳エネルギーのうち
実力を１００％発揮するのに一番関係しているのは
「現実的な楽観主義」である。
現実を直視する面と、
常にポジティブに目標に向かって取り組む面の
相反する考え方を内包している。
頭脳のエネルギー状態を最適に持っていくために大切なのは
「頭脳の準備」「視覚化」
「自分に対する前向きな語りかけ」
「効果的な時間管理」「創造性」といった頭脳の筋肉の働き。
絶えず脳を働かせていると、加齢にともなう脳の衰えを防ぐことになる。
精神エネルギー管理の為に
強い目的意識を持つ
「何のために」「人生のテーマは」「自分の大切な価値観は」
自分にとって
大切な価値基準に根差して書かれた
ビジョンステートメントは
エネルギーをどのように使うかを書いた計画書である。
価値基準は行動にうつしてこそ意味をもつ。
できることから、１つずつ継続して行動したいですね。
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